ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.

«Полукобра»

Эта асана помогает сделать тело грациознее, изящнее. Костная система перестает быть застарелой и становится эластичнее. Она позволяет также избавиться от излишка жировых отложений в бедрах. Поскольку вам потребуется при ее выполнении сохранять равновесие, то вы воспитаете в себе чувство меры и сдержанности.

Нужно встать на левое колено. Правая нога выставлена вперед, согнутой в колене. Голень ее расположена вертикально. Спину держите прямо. Руки вдоль туловища. На выдохе вес тела переносится на правую ногу. Туловище и таз медленно опускаются. Руки касаются пола, рядом с пяткой правой ноги. Это положение надо выдержать в течение 5–10 секунд. Затем медленно займите исходное положение. Повторите асану три раза, а потом то же самое сделайте для другой ноги.