ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.

«Лодка»

Благодаря этому средству передвижения мы оказываемся на другом берегу – там, куда хотим приплыть. Лодка – это способ перехода от материального к духовному, от видимого в невидимый. Когда ваше тело принимает форму лодки, оно настраивается на преодоление разрыва между двумя измерениями. Оно все напряжено, чтобы воспринять энергию жизни.

Лягте на живот. Подбородок дотрагивается до пола. Ноги держите вместе, вытянутыми. Руки заведите за спину таким образом, чтобы пальцы одной руки охватывали локоть другой.

На вдохе медленно поднимайте голову, грудь и ноги. Постарайтесь поднять их на максимально возможную для вас высоту. Вы почувствуете, как работает мускулатура всего тела. Прогибаясь, зафиксируйте позу (от 5 секунд до полуминуты). На выдохе примите исходное положение.

Можно несколько усложнить задачу, выбрав другое расположение рук. Например, не сгибайте их, а схватите в замок и прижмите к ягодицам. Либо же поднимайте сомкнутые в замок руки вместе с ногами.