ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. |
|||||||||||||||||||||||||||||||
«Орел» Орел – птица неба. Символ солнца и владычества, эмблема воинов и правителей. Известны рассказы об индийском боге Вишну, который летал на Гаруде – птице-человеке. Орел связан с воздухом, перемещением, обретением духовного пути. Соответствующая асана достаточно трудна в исполнении, поэтому будьте особенно внимательны, обращаясь к ней. Примите положение стоя. Ноги вместе, пятки соединены, носки врозь. Руки вытянуты вдоль туловища. Начинайте выгибать спину, чтобы превратиться в парящую птицу. Руки окажутся также выгнутыми назад и отведенными в стороны. Ладонями надо достать колен и удержаться в таком положении. Пальцы рук разъединены, словно когти орла. Голова запрокидывается назад. Приподнимитесь на кончиках ног, как бы готовясь к полету. В такой позе нужно остаться хотя бы на несколько секунд. На выдохе опуститесь на полную ступню. Затем выпрямитесь. Освободитесь от напряжения и вернитесь в положение стоя. Поскольку орел связан с воздухом, то и асана действует прежде всего благоприятно на работу легких. Расширяется грудная клетка, кровь поступает активнее, становится легче дышать. Также исчезает кашель. Снимается мигрень. Эта асана помогает улучшить настроение, одаряя вас бодростью и свежестью.
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
|