ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.

«Пальма»

Пальмы поражают воображение своей высотой (достигает длины до 30 м). Это дерево считается символом долголетия и успеха, ассоциируясь с победой и торжеством. Кроме того, с пальмой сравнивали праведного человека, сподобившегося своей незапятнанной жизнью особой милости небес. Недаром, главная специфика данной позы – помощь в удлинении тела. Человек словно бы тянется ввысь – к солнцу правды, солнцу мира, питаясь энергией его лучей.

Расставьте ноги на ширине плеч. Поднимайте руку вперед и вверх, вдыхая при этом. Тяните вверх и тело, поднимаясь на носки. В таком вытянутом положении (рука тоже вытянута) оставайтесь на несколько секунд. Делая выдох, вернитесь в исходное положение. То же самое повторите с другой рукой. Можно выполнять упражнение с обеими руками.

Вы, наверное, видели, как растягивается кошка. Она как бы приводит в движение саму себя. А что делаем мы, просыпаясь по утрам? Или вспомните, как русские мамы приговаривают своим детям: «Потягушечки-порастушечки». Поза «Пальма» помогает не только вытягиванию позвоночника, но и увеличению объема легких. Она очень полезна при нарушениях функции дыхания.