ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.
В переводе с санскрита йога означает «единение», «соединение». Эта древняя практика нацелена на совершенствование осознания человека, в результате чего ему открываются самые сокровенные тайны мира. Восточные системы, ныне получившие широкое распространение как целительные, основываются на идее о сближении с космическим целым. Все единицы мироздания не случайны, и все они сплетены в единую ткань. Человеку важно осознать свою «вплетенность». Низшие составляющие – телесные – только инструмент, который позволяет, при правильном овладении им, настраивать ритм и согласованноть высших начал – духовных. «Плотное» тело – материальная основа нашего существа – и «тонкое» естество, которое не измеришь никакими физическими приборами, разум и интуиция – все должно развиваться гармонично. Это открывает перспективы не только оздоровления, но и безграничного совершенствования, которое и воспринимается как выздоровление человека.
Хатха-йога учит контролировать перемещение энергии и обмен ее токов. Именно в хатхе-йоге разработаны многочисленные мудры (жесты рук), асаны (положения тела), бандхи(защитные упражнения, предотвращающие повреждения организма и ограничивающие приток энергии), практика пранаямы (дыхательные упражнения).Все служило средством обретения неподвижности, очищения сознания и исправлению воли. Тем самым йог становился чистым духом. Так, одно из положений предполагало концентрацию на «лотосе сердца», приводящую к переживанию чистого света. Этот «цветок» имеет восемь лепестков и находится между животом и грудной клеткой. Обращен он книзу венчиком; йог, задерживая дыхание и концентрируясь на нем, должен повернуть венчик лотоса вверх.
Специальные положения тела – упражнения асаны.
Особое место уделяется в системах йоги, какими бы они ни были, асанам (упражнения). Эти с древности известные положения тел (в переводе с санскрита слово означает «поза») были связаны с практикой отрешенности, очищения и постижения гармонии. Нацелены они были на обретение «безмятежности», чтобы сознание не отягощалось телесными проблемами, а могло от них отвлекаться.
Основные упражнения для начинающих вы можете найти ниже.
| Упражнение Лотос | Упражнение Алмаз | Упражнение Совершенство | Упражнение Крест | Упражнение Поклон |
| Упражнение Тронная поза | Упражнение Уснувший | Упражнение Улитка | Упражнение Извив | Упражнение Рыба |
| Упражнение Наклон | Упражнение Аист | Упражнение Дерево | Упражнение Поднимание ног | Упражнение Треугольник |
| Упражнение Кобра | Упражнение Полукобра | Упражнение Кузнечик | Упражнение Павлин | Упражнение Свеча |
| Упражнение Полусвеча | Упражнение Стойка на плечах | Упражнение Плуг | Упражнение Лев | Упражнение Лук |
| Упражнение Лебедь | Упражнение Верблюдь | Упражнение Пальма | Упражнение Лодка | Упражнение Орел |